Tanda Anak Growth Spurt

Kadang-kadang, dalam membesarkan anak-anak kecil ni, mungkin kita ada terperasan yang ada satu fasa yang anak kita ni sangat banyak makan. Ibarat perutnya ada portal ke dimensi lain. Ini adalah salah satu tanda anak growth spurt, atau fasa tumbesaran fizikal anak tersebut.

Memahami Proses Tumbesaran Anak-Anak

Bayi membesar dengan sangat pantas pada tahun pertama selepas kelahirannya. Ini kemudiannya akan berkurang pada umur anak sekitar 2 tahun dan kemudiannya akan meningkat semula sewaktu anak akil baligh sewaktu zaman remajanya.

Dalam proses tumbesaran ini, bayi akan mengalami pertambahan berat badan dan panjang badan yang sangat ketara. Namun, pakar kanak-kanak masih belum mampu menjangkakan secara tepat bilakah growth spurt ini akan berlaku, tambahan pula, fasa ini berlainan dalam kalangan kanak-kanak yang berbeza.

Menurut Puan Leigh O’Connor, seorang International Board Certified Lactation Consultant yang berpengalaman dari Amerika Syarikat, beliau biasanya melihat growth spurt pada anak kecil sekitar umur 3 minggu, 6 minggu, 3 bulan dan 6 bulan.

Berikut merupakan antara tanda anak growth spurt yang patut ibu bapa tahu dan kenalpasti.

Tanda Anak Growth Spurt Yang Perlu Ibu Bapa Tahu

1. Anak Sentiasa Lapar

Pasti kita pernah melalui fasa menenangkan di mana kita telah memahami jadual pemakanan anak kita. Namun, tiba-tiba, segalanya berubah. Anak kita masih lapar. Lepas makan dengan banyak, mahukan susu pula. Tak berapa lama kemudian, mahu makan lagi. Apa yang sedang berlaku?

Sepertimana dinyatakan di atas, growth spurt adalah fasa tumbesaran fizikal anak yang lebih pantas daripada waktu biasa. Penambahan berat badan dan panjang badan secara ketara ini sudah tentu memerlukan sumber nutrisi yang banyak yang perlu didapati daripada makanan. Kadar metabolisme anak menjadi sangat tinggi kerana semua nutrisinya ditukar kepada kalori untuk tumbesaran badan mereka.

Atas sebab inilah anak kelihatan sentiasa lapar, ianya adalah tanda penting yang badan anak kita sedang memberikan isyarat sedang berlakunya growth spurt pada anak.

tanda anak growth spurt

2. Corak Tidur Berubah

Berkenaan tidur ketika fasa growth spurt ini masih menjadi misteri para pakar perubatan. Namun, yang pasti, anda akan nampak perubahan corak tidur anak anda. Yang menjadi misteri, ada ibu bapa yang melaporkan anak semakin banyak tidur dalam fasa growth spurt dan dalam masa yang sama, ada juga ibu bapa melaporkan anak mereka semakin kurang tidur sewaktu fasa ini.

3. Anak Lebih Meragam Daripada Biasa

Sebenarnya, tanda anak growth spurt ini adalah berkemungkinan hasil daripada dua tanda di atas. Anak yang sentiasa lapar dan mengantuk lebih berkemungkinan untuk meragam dan merengek. Malah, ada juga pakar perubatan yang berpandangan bahawa tumbesaran pesat sewaktu growth spurt mungkin mengakibatkan otot dan tulang anak sedang membesar dan mengakibatkan rasa sakit dan tidak selesa pada anak, mengakibatkan mereka merengek.

4. Anak Mempelajari ‘Skill’ Baru

Orang-orang tua selalu berkata, kalau anak meragam tiba-tiba tu tanda anak nak belajar benda baru. Mungkin kata-kata orang tua ini ada asasnya.

Dalam fasa growth spurt, bukan sekadar badan yang membesar, otak anak turut mengalami perkembangan pesat. Mungkin anak itu mula belajar untuk memegang mainan yang sebelum ini sukar dipegang, mungkin anak belajar untuk berjalan atau mula ingin bercakap perkataan pertamanya.

Kesimpulan

Semua anak pasti akan melalui fasa growth spurt beberapa kali dalam fasa tumbesarannya. Ibu bapa perlu tenang dalam mengenalpasti tanda anak growth spurt kerana ianya adalah fasa biasa tetapi penting untuk anak. Jangan lepaskan peluang untuk menjadi saksi proses ini kerana ianya hanya berlaku beberapa kali sahaja ketika anak masih kecil dan tidak akan berulang kembali.

Mengatasi Sembelit Anak Kecil

mengatasi sembelit anak

Anak anda sudah beberapa hari tidak membuang air besar. Anak kecil anda sudah mula meragam. Sebagai ibu bapa, sudah tentu perkara ini meresahkan hati. Ini tanda anak kecil anda sedang menghadapi sembelit. Kami akan cuba berkongsi tips untuk mengatasi sembelit anak kecil.

Tanda-Tanda Sembelit

Sebagai orang dewasa, ktia sudah tentu mempunyai pengalaman berhadapan dengan sembelit. Namun, bagi anak-anak kecil, terutamanya yang belum boleh berkata-kata, perkara ini sukar untuk diluahkan mereka. Ibu bapa perlu peka dengan tanda-tanda berikut yang menunjukkan bahawa anak kecil anda sedang menghadapi sembelit.

  1. Tanda calitan najis pada lampin anak, tetapi tiada atau sangat sedikit najis yang keluar;
  2. Najis yang keluar keras serta mempunyai darah;
  3. Anak kelihatan meragam dan tidak selesa;
  4. Anak kelihatan meneran dengan kuat tetapi tiada najis;
  5. Perut anak mengeras

Jika anak-anak anda mempunyai tanda-tanda berikut, jangan panik kerana kebiasaannya sembelit boleh diuruskan di rumah dengan pemantauan teliti ibu bapa

Tips Mengatasi Sembelit Anak di Rumah

Ibu bapa boleh mencuba tips-tips berikut bagi mengatasi sembelit anak di rumah:

(1) Hentikan memberi makanan yang disyaki mengakibatkan sembelit

Cuba senaraikan kembali apa makanan yang anda baru perkenalkan kepada anak anda? Mungkin anak anda masih kurang bersedia memakan makanan tersebut.

Antara makanan yang boleh mengakibatkan sembelit pada anak kecil termasuklah pisang, epal, roti putih dan nasi putih. Ada kalanya, susu formula yang tidak sesuai juga boleh mengakibatkan masalah sembelit, mungkin anak memunyai masalah ‘lactose intolerant’. Penukaran susu formula bayi mungkin boleh membantu mengurangkan masalah ini.

(2) Banyakkan pengambilan air tanpa gula

Punca biasa najis keras yang mengakibatkan sembelit pada kanak-kanak adalah kerana kerasnya najis tersebut yang menyukarkan proses nyahtinja. Keadaan ini boleh jadi kerana anak kekurangan air, akibat terlalu banyak minum air manis atau tidak langsung minum air. Banyakkan memberi air kepada anak dalam diet mereka atau jika terpaksa, kurangkan tahap kemanisan air minuman yang diberi kepada anak-anak.

(3) Berikan makanan yang membantu melembutkan najis

Antara makanan yang dicadangkan untuk membantu mengurangkan sembelit anak adalah nuah-buahan seperti prun, pear dan mangga. Buah-buahan ini mempunyai kadar sorbitol yang tinggi yang membantu mempermudahkan pencernaan. Selain itu, banyakkan juga beri makanan berasaskan kacang seperti pea, bijirin dan roti wholemeal. 

mengatasi sembelit anak

(4) Galakkan anak untuk bergerak

Pergerakan anak boleh membantu menggerakkan makanan dalam usus untuk pencernaan yang lebih baik. Ibu bapa juga boleh membantu anak dengan melakukan senaman mengayuh basikal pada kaki anak. Urutan di bahagian abdomen juga boleh membantu pergerakan najis keluar.

Tips Makan Di Luar Dengan Anak Kecil

makan di luar dengan anak kecil

Dengan kehadiran si kecil, mungkin ibu bapa merasakan tempat dan suasana yang paling selesa untuk makan bersama anak kecil adalah di rumah. Namun, ada kalanya, ibu bapa ada keinginan untuk makan di luar. Adakah perkara mustahil untuk makan di luar dengan anak kecil? Dengan sedikit persediaan dan tips berikut, ibu bapa masih boleh melakukannya.

Persediaan Makan di Luar dengan Anak Kecil

1. Utamakan dan Pilih Restoran Mesra Kanak-kanak

Perkara ini agak leceh, tetapi menjamin kesejahteraan dan keamanan hidup ibu bapa untuk makan di luar dengan anak kecil. Pertama, ibu bapa perlu untuk membuat sedikit kajian, cukuplah dengan carian di internet mengenai restoran-restoran yang mesra kanak-kanak. Boleh cari review atau blog-blog yang berkongsikan pengalaman masing-masing. Sebagai contoh, ayah ini ada melakukan review terhadap salah satu restoran mesra kanak-kanak bernama Weaning Tots.

Antara perkara yang menarik untuk ada adalah kerusi kanak-kanak, kawasan permainan anak, makanan yang bersesuaian untuk anak kecil serta tidak dilupakan, menu orang dewasa yang enak. 

Jika perlu, telefon dahulu restoran bagi memastikan kesemua fasiliti yang dingini ada dan berfungsi dengan baik dan jika boleh, untuk melakukan reservation termasuklah kerusi kanak-kanak.

2. Pilih Waktu Makan di Luar yang Bersesuaian Dengan Jadual Anak Kecil

Sebagai ibu bapa, kita seharusnya sudah tahu jadual aktiviti seharian anak kecil kita. Ini termasuklah waktu tidur, waktu buang air, waktu makan dan sebagainya. Elakkan untuk makan di luar pada waktu-waktu genting seperti waktu tidur kerana ada kemungkinan mood anak akan menjadi tidak baik, tantrum dan akan merosakkan mood ibu dan bapa.

Asalnya ingin makan di luar untuk bersantai-santai keluarga, akhirnya menjadi medan peperangan antara ibu bapa dan anak kecil pula.

3. Bawa Buku atau Permainan Kegemaran Anak

Jika kita makan di restoran jenis bukan fast food, bersedialah untuk mengisi masa anak-anak sekitar 10-20 minit sebelum makanan dihidangkan. Anak-anak kecil biasanya tidak boleh bertahan 10 minit tanpa berbuat apa-apa, jadi, bagi mengelakkan mereka tantrum, cuba untuk lekakan mereka dengan permainan dan buku kegemaran mereka.

Ramai ibu bapa yang mengambil jalan mudah memasangkan video atau permainan di tablet dan membiarkan anak leka dengan gajet tersebut. Kami tidak menggalakkan ini menjadi kebiasaan kerana kami percaya, aktiviti fizikal anak yang disertai penglibatan ibu bapa adalah penting untuk tumbesaran kognitif dan sosial kanak-kanak.

4. Bersedia Untuk Berjalan-jalan Dengan Anak

Disebabkan anak-anak kecil ini memang susah untuk duduk di satu-satu tempat bagi satu tempoh yang panjang, ibu bapa perlu bersedia untuk membawa mereka berjalan-jalan di sekitar restoran tetapi pastikan anak-anak ini tidak mengganggu pelanggan lain atau tidak masuk ke tempat berbahaya.

5. Kongsi Makanan Anda

Kebanyakan restoran ada menawarkan menu untuk kanak-kanak. Namun, biasanya, menu ini bersaiz kecil dengan harga tidak banyak beza dengan menu dewasa. Kanak-kanak kecil juga biasanya akan hilang fokus di pertengahan sesi makan dan mungkin sahaja tidak menghabiskan makanan mereka.

Jadi, untuk berjimat, ibu bapa bolehlah meminta pinggan kosong dan membahagikan sedikit bahagian makanan ibu atau bapa, jika makanan itu sesuai dimakan anak-anak.

makan di luar dengan anak kecil

Kesimpulan

Walaupun ibu dan bapa merasakan letih dan mencabarh untuk membawa anak kecil makan di luar, namun, hargailah saat-saat berharga ini. Layanlah anak-anak anda sebaiknya kerana momen-momen sebegini mungkin tidak dapat berulang lagi. 

Take it easy. Jika rancangan anda tidak sepenuhnya dapat dilaksanakan seperti asalnya kerana anak-anak kecil, bertenanglah dan nikmati saat-saat meletihkan ini sebelum ianya berakhir.

Tips Tambah Susu Badan

tips tambah susu badan

Menyusukan anak merupakan satu anugerah buat ibu. Setiap ibu pasti menginginkan penyusuan anak yang lengkap, seboleh-bolehnya sehingga anak 2 tahun. Namun, ibu menyusu kerap kali berhadapan dengan cabaran untuk memberikan komitmen 2 tahun untuk menyusukan anak. Tidak dinafikan, terdapat sebilangan ibu yang tidak dapat menyusukan anak penuh kerana berhadapan cabaran yang tidak dapat dielakkan. Namun, usaha, komitmen dan pengorbanan diperlukan oleh ibu dan suami untuk menjayakan penyusuan anak anda. Di sini kami menyenaraikan 7 tips tambah susu badan, sebagai rujukan dan boleh diaplikasi, jika sesuai.

Tips Tambah Susu Badan

1. Susukan anak / pam dengan kerap

Semakin kerap payudara dikosongkan, semakin banyak susu dihasilkan. Penyusuan atau pengepaman kerap akan memberi isyarat kepada badan bahawa bayi sedang lapar, seterusnya payudara akan menghasilkan lebih banyak susu.

Bagi ibu bekerja, jangan jadikan payudara bengkak sebagai kayu ukur untuk mengepam sebaliknya pastikan anda mengikut jadual pam yang konsisten, sekurang-kurangnya mengepam setiap 4 jam.

2. Melakukan Power Pump secara rutin

Dicadangkan melakukan power pump 2 kali seminggu. Antara teknik yang dicadangkan adalah menjalankan rutin mengepam 10 minit, rehat 10 minit yang diulang 3 kali (jumlah masa: 60 minit). Disebabkan memerlukan jumlah masa yang panjang setiap sesi, dicadangkan dilakukan pada awal pagi ketika bayi tidur lebih lama dan tidak menyusu. Perkara ini dapat membantu meningkatkan penghasilan susu ibu.

3. Amalkan makanan milk booster

Jika anda mencari di Google mengenai makanan ‘milk booster’, anda akan mendapati tidak kurang 100 cadangan makanan untuk diambil. Perlu diingat, setiap orang mempunyai fisiologi yang berbeza, jadi, reaksi terhadap makanan berbeza juga adalah berlainan. Teruskan mencuba makanan-makanan yang dicadangkan dan perhatikan jika anak anda mempunyai alahan. Sila rujuk pakar perubatan dengan segera jika alahan terjadi.

4. Minum air secukupnya

Susu terdiri daripada lebih 90% air. Oleh itu, adalah satu keperluan untuk ibu menyusu meminum cukup air untuk memastikan kesihatan yang optimum untuk menyusukan anak.

5. Amalkan marmet selepas menyusu / mengepam

Marmet merupakan satu teknik mengosongkan payudara secara manual menggunakan tangan. Selepas menyusukan anak atau mengepam susu, anda digalakkan untuk mengurut payudara menggunakan tangan bagi mengeluarkan saki baki susu yang tinggal agar payudara benar-benar kosong seterusnya merangsang pengeluaran susu yang lebih banyak secara berterusan.

Untuk teknik urutan yang betul, anda boleh dapati di laman-laman web penyusuan dan breastfeeding support group.

6. Amalkan penyusuan serentak (tandem nursing)

Jika anda mempunyai hanya seorang bayi untuk disusukan dalam satu-satu masa, semasa anda menyusukan bayi, anda digalakkan untuk turut mengepam payudara sebelah lagi. Kajian daripada Prime et. al. (2012) menunjukkan bahawa penyusuan serentak berpotensi mengoptimakan kadar penghasilan susu ibu sehingga 18%.

Ini juga bermaksud, double breast pump adalah lebih baik untuk menambahkan susu ibu berbanding single breast pump.

7. Sentiasa berfikiran positif

Setiap ibu yang menyusu perlu sentiasa berfikiran positif dan yakin bahawa dia mampu untuk menyusukan anaknya sehingga umur 2 tahun. Ibu menyusu juga perlu dalam keadaan tenang dan gembira bagi membantu penghasilan susu yang mencukupi. Di sinilah peranan penting suami untuk menemankan isteri serta berborak perkara yang menggembirakan.

Kesimpulan

Sekadar mengetahui tips tambah susu badan tidaklah mencukupi andai tiada kekuatan mental dan fizikal bagi melaksanakannya. Justeru, sokongan semua pihak khususnya pasangan adalah penting bagi memastikan kejayaan perjalanan menyusu seorang ibu.

Cara Hilangkan Bengkak Susu di Rumah

cara hilangkan bengkak susu

Bagi ibu-ibu yang mempunyai pengalaman menyusukan anak dengan susu badan, sudah pasti akan sedikit sebanyak akan mengalami sakit bengkak susu atau mastitis. Kami kongsikan di sini mengenai punca bengkak susu dan beberapa cara hilangkan bengkak susu di rumah.

Bengkak Susu (Mastitis)

Bengkak susu adalah keadaan di mana wanita mengalami kesakitan diakibatkan radang (inflammation) pada payudara. Ini biasanya berlaku kepada para ibu yang menyusukan anak, terutamanya ketika bulan pertama selepas kelahiran. Walau bagaimanapun, bengkak susu masih boleh terjadi kepada para ibu pada bila-bila masa dalam tempoh penyusuan.

Antara tanda-tanda dan gejala bengkak susu adalah sebahagian payudara yang sakit itu kelihatan merah, terasa bengkak, terasa panas atau pedih apabila disentuh. Bengkak susu biasanya hanya terjadi kepada satu payudara pada satu masa.

Punca Bengkak Susu

Selepas melahirkan anak, badan para ibu akan bekerja keras bagi memberi isyarat kepada payudara untuk menghasilkan titisan susu buat anak yang tersayang. Anak yang baru lahir pula (biasanya 1-6 hari kelahiran) minum dalam kuantiti sedikit, tetapi kerap. Ada ibu yang menghasilkan lebihan susu dalam payudara sehingga mengakibatkan payudara menjadi keras dan bengkak.

Ada juga ibu yang mempunyai masalah saluran susu dalam payudara yang tersumbat. Penghasilan susu dalam kuantiti yang banyak akan memberikan tekanan kepada kawasan tersumbat ini. Ibarat empangan yang ditahan airnya pada waktu hujan, bukankah empangan itu terpaksa menanggung bebanan yang sangat berat jika tidak dilepaskan?

Cara Hilangkan Bengkak Susu di Rumah

Secara amnya, bengkak susu boleh dihilangkan di rumah sahaja. Sangat jarang bengkak susu perlu dirujuk ke hospital, kecuali jika terdapat tanda-tanda jangkitan pada payudara, atau anda mengesyaki ketulan yang bukan terhasil daripada susu.

1. Masa untuk Berehat

Anda telah menggunakan banyak tenaga mengandung, bersalin dan menyusukan anak. Inilah peluang untuk anda berehat. Minta bantuan saudara mara untuk menguruskan urusan rumah tangga. Fokus untuk mengurangkan kesakitan payudara anda kerana perasaan tertekan boleh mempengaruhi pengeluaran susu.

2. Lebih Kerap Menyusukan Anak atau Mengepam Susu

Sepertimana diterangkan di atas, punca bengkak susu lazimnya adalah kerana pengumpulan susu yang banyak di dalam payudara. Cara paling berkesan untuk mengosongkan susu dalam payudara adalah hisapan seorang bayi. Namun, andai bayi anda sudah kenyang dan anda masih merasakan kesakitan bengkak susu, anda boleh cuba mengepam susu bagi memastikan payudara benar-benar kosong.

3. Tuam Payudara Anda

Tuamkan payudara anda dengan ice pack sejuk di kawasan yang sakit bagi meredakan sedikit kesakitan yang dirasai. Elakkan mengenakan ice pack beku terus ke kulit payudara kerana ini boleh mengakibatkan kecederaan di payudara. Gunakan tuaman panas sebelum sesi penyusuan bagi membantu melancarkan aliran susu.

4. Mengurut Payudara

Urut payudara dengan perlahan dengan menekan kawasan yang sakit, tolak tangan ke arah puting payudara, kemudian, dari puting, tolak ke arah ketiak. Ulang teknik ini beberapa kali dengan berhati-hati dan tidak terlalu kuat.

5. Ubat Tahan Sakit

Jika semua teknik di atas masih tidak boleh mengurangkan kesakitan bengkak susu anda, anda boleh menggunakan ubat tahan sakit seperti paracetamol atau ibuprofen sebagai cara hilangkan bengkak susu dan kesakitan daripadanya.

Rujukan: BabyCenter

Jika anda merasakan kepedihan berterusan yang sukar dibendung atau tanda-tanda jangkitan, segera dapatkan rawatan daripada pakar perubatan.

 

Tips Anak Minat Membaca

tips anak minat membaca

Apabila anak semakin membesar, timbullah satu persoalan oleh ibu bapa. Bilakah perlu anak-anak diajar membaca? Sebenarnya, sebelum anak diajar membaca, mereka perlulah dipupuk supaya minat membaca. Di sini kami akan kongsikan beberapa tips anak minat membaca untuk dicuba dengan anak masing-masing.

Tips Anak Minat Membaca

Sebagai peringatan, tips-tips ini adalah hanya perkongsian secara umum dan mungkin kurang sesuai untuk sesetengah kanak-kanak. Langkah pertama ibu bapa adalah dengan mengenal pasti kelemahan dan kelebihan anak-anak sendiri dan tidak terlalu memaksa anak-anak terhadap satu-satu cara. Setiap anak adalah istimewa dan unik!

Namun, berikut merupakan beberapa tips anak minat membaca yang boleh dicuba:-

1. Tunjukkan Contoh Yang Baik

Anak-anak belajar daripada pemerhatian mereka. Sebagai ibu atau bapa, sudah pasti perlakuan kita mempunyai impak yang besar terhadap pembentukan nilai dan sikap anak-anak. Jika kita inginkan anak-anak minat membaca, langkah pertama adalah ibu bapa juga perlulah minat membaca dan menunjukkan contoh yang baik kepada anak-anak.

Ini bolehlah dilakukan seawal anak berumur 2-3 bulan. Walaupun pada ketika ini mereka tidak memahami apa yang ibu bapa lakukan, namun, jika ibu bapa konsisten dengan sikap mencintai buku sejak mereka kecil, anak-anak akan ingin menjadi seperti ibu bapa mereka. Ini adalah langkah pertama yang penting jika ibu bapa inginkan anak minat membaca, dan langkah ini sukar untuk dibuat-buat.

2. Sediakan Bahan Bacaan Yang Sesuai

Pepatah Melayu menyebut “Tak kenal maka tak cinta”, jadi, mana mungkin anak-anak boleh meminati membaca andai di rumah tiada bahan bacaan yang sesuai untuk mereka. Sebagai ibu bapa, sediakan ruang dan bahan bacaan yang sesuai dengan umur anak anda. Pastikan juga bahan bacaan sentiasa dikemaskini supaya anak tidak bosan.

Sesetengah ibu bapa risau anak-anak akan merosakkan buku. Insiden buku terkoyak, buku dikunyah, buku diconteng adalah perkara biasa. Elakkan memarahi anak dengan keras jika ini berlaku, takut-takut anak ‘associate’ buku dengan perkara yang tidak disukai ibu bapa. Sebaliknya, cuba untuk tunjukkan cara sebenar berinteraksi dengan buku.

Pemilihan buku yang sesuai dengan umur anak juga penting. Sebagai contoh, bagi anak yang berumur bawah 2 tahun, utamakan buku-buku yang diperbuat daripada kain atau bahan kalis koyak dan kalis air. Anak-anak umur seawal ini biasanya akan sedikit kasar dengan buku kerana mereka masih dalam fasa perkenalan.

3. Bawa Anak ke Perpustakaan atau Kedai Buku

Rajinkan membawa anak-anak ke perpustakaan atau kedai-kedai buku. Di sini, anak-anak akan diperlihatkan dengan suasana dikelilingi buku. Anak-anak juga dapat memerhatikan bagaimana kanak-kanak lain (atau orang dewasa) berinteraksi dengan buku dengan cara yang betul. Benar, anak-anak yang kecil mungkin akan mudah hilang fokus dan sekadar berlari dan bermain. Tidak mengapa, sedikit demi sedikit, jika mereka telah dibiasakan dengan suasana perpustakaan, mereka akan mula belajar dan asimilasi dalam nilai mereka.

Bawa juga anak-anak ke kedai bukun beri mereka autoriti untuk memilih bahan bacaan mereka. Anak-anak suka apabila mereka diberikan tanggungjawab. Namun, ibu bapa perlu juga menapis pemilihan bahan bacaan anak-anak agar tidak terdedah kepada perkara yang tidak sepatutnya pada umur yang tidak sesuai.

4. Jadikan Masa Membaca Sebagai Masa Keluarga

Ibu bapa jangan pula hanya membelikan buku-buku untuk anak-anak lalu berharap agar anak-anak boleh membaca sendiri. Sebaliknya, ibu bapa perlu bersama-sama membaca dengan anak-anak dan berkomunikasi dengan anak-anak mengenai apa yang dibaca.

Jadikan sesi membaca buku sebagai aktiviti keluarga yang menyeronokkan supaya anak-anak akan seronok dan ternanti-nanti sesi seterusnya. Anak-anak akan ‘associate’ membaca dengan fokus daripada ibu bapa.

Kesimpulan

Tiada jalan mudah atau silap mata dalam memupuk minat membaca dalam diri anak-anak. Kesemuanya perlukan perancangan, perbelanjaan kewangan serta usaha dan pengorbanan para ibu bapa. Namun, percayalah, segala penat lelah ini akan berbaloi juga satu hari nanti.

Selamat mencuba!

Makanan Ibu Mengandung Yang Wajib Diambil

makanan ibu mengandung

Disahkan hamil merupakan suatu berita kegembiraan yang dinantikan kebanyakan pasangan berkahwin. Namun, keadaan ini mungkin mencemaskan bagi yang pertama kali bakal menerima cahaya mata. Antara persoalan utama wanita yang bakal menerima cahaya mata adalah apakah makanan ibu mengandung yang sepatutnya ada bagi memastikan anak dan ibu sentiasa sihat dan cukup nutrisi?

Makanan Ibu Mengandung yang Wajib Diambil

1. Susu dan Produk Tenusu

Ini sudah menjadi makanan ibu mengandung yang pertama sekali dalam senarai ramai orang. Hampir semua orang mengetahui bahawa bayi dalam kandungan memerlukan banyak protein untuk membentuk tisu-tisu dan organ badan dengan sempurna dan kalsium bagi membantu membentuk tulang dalam badan si kecil ini.

Susu dan produk tenusu seperti keju merupakan satu makanan yang berupaya memberikan jumlah kalsium dan protein yang diperlukan ini.

Ibu-ibu juga digalakkan untuk memakan yoghurt (terutamanya Greek Yoghurt yang lebih kaya dengan protein) bagi menambah variasi produk tenusu agar ibu (dan anak dalam kandungan) tidak bosan.

2. Bijirin dan Kekacang

Bijirin dan kekacang seperti oat, barli dan gandum merupakan makanan bijirin yang kaya dengan zat besi serta asid folik. Dalam fasa kandungan sedang pesat membesar, asid folik adalah sangat penting bagi memastikan tiub neural bayi terbentuk dengan sempurna.

Bagi citarasa rakyat Malaysia, makanan bijirin tradisi seperti tempe, taucu serta kekacang seperti kacang buncis, kacang panjang dan kacang tanah mudah untuk didapati di pasar-pasar seluruh Malaysia.

Bagi makanan berasaskan bijirin seperti roti, nasi dan pasta, ianya juga baik untuk diambil secara sederhana, dan jika boleh, utamakan makanan bijian penuh (whole grain).

3. Daging dan Ayam

Daging dan ayam sudah tentu perlu sebagai makanan ibu mengandung. Kandungan protein yang tinggi diperlukan bagi tumbesaran sempurna bayi dalam kandungan. Selain itu, daging merah juga mempunyai kandungan zat besi yang tinggi. Zat besi diperlukan bagi membina sel-sel darah merah bagi si kecil dalam perut itu.

Kekurangan zat besi, terutamanya dalam fasa awal kehamilan berpotensi menyebabkan anak menghidap ‘iron-deficiency anemia‘ yang seterusnya berpotensi mengakibatkan kelahiran pra-matang atau anak lahir kurang berat.

Bagi ibu-ibu yang mempunyai pilihan, utamakanlah pemakanan daging tanpa lemak bagi kesihatan yang lebih optimum.

4. Ikan

Mungkin kita selalu dengar bahawa diet ibu mengandung ni perlu ada ikan salmon kerana kandungan Omega-3 yang tinggi.

Tetapi tahukah kita, ikan tempatan juga tidak kurang kaya dengan Omega-3 juga. Ikan salmon bukanlah ikan tempatan dan agak sukar didapati. Jika adapun, harganya boleh tahan sangat tinggi. Oleh itu, sebagai langkah alternatif, cukup dengan memakan ikan-ikan tempatan seperti ikan cencaru, kembung, selar, kerisi dan sebagainya. Walaupun kandungan Omega-3 tidaklah setinggi ikan salmon, namun mencukupi bagi kehamilan yang sihat.

Apakah kebaikan dan kepentingan Omega-3 kepada kandungan? Kajian mendapati Omega-3 membantu bayi membesar dengan lebih pesat dalam kandungan, oleh itu, mengurangkan risiko bayi kurang berat.

5. Buah-buahan dan Sayur-Sayuran

Buah-buahan dan sayur-sayuran memang baik untuk sesiapa sahaja, termasuklah ibu mengandung. Di dalam buah terdapat vitamin dan mineral yang sangat baik serba serbi untuk ibu dan anak dalam kandungan. Tips mudah diet buah adalah pelbagaikan variasi warna buah dan sayuran yang diambil kerana warna buah melambangkan apa vitamin dan mineral yang terbanyak dalam buah tersebut.

Buah-buahan dan sayur-sayuran juga kaya membekalkan serat dalam diet para ibu bagi membantu melancarkan proses penghadaman, terutamanya dalam fasa perut membesar dan bayi menekan salur pencernaan ibu.

Kesimpulan

Kadang-kadang, apabila kita membaca portal kesihatan antarabangsa, terlalu banyak pilihan makanan cadangan yang lebih kepada diet orang Barat, sebab itu banyaknya cadangan buah blueberry, raspberry, ikan salmon, tuna, kod, bijirin oat dan barli sedangkan di Malaysia, makanan tempatan juga boleh untuk memberikan nutrisi yang seimbang kepada ibu mengandung, malah, dengan harga yang lebih murah!

Sentiasa berbincang dengan pakar sakit puan anda mengenai makanan apa yang perlu diambil atau jika anda memerlukan makanan tambahan.

Selamat menempuh tempoh kehamilan dan selamat menerima cahaya mata!